BincangMuslimah.Com – Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan terutama kesehatan fisik. Saat berolahraga tubuh seseorang lebih bebas untuk bergerak yang memicu proses metabolisme di dalam tubuh dan membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Sehingga olahraga bisa menjadi salah satu faktor seseorang tidak mudah terserang penyakit.
Berbicara tentang olahraga, ternyata banyak jenis olahraga yang dianjurkan Rasulullah. Di antaranya adalah berkuda, memanah, berenang, dan jalan kaki. Berikut beberapa riwayat yang membicarakan tentang olahraga ini.
Pertama, riwayat dari an-Nasa’i dalam kitab al-Sunan al-Kubra, juz 8, halaman 176, no. 8890
عَنْ عَطَاءِ بْنِ أَبِي رَبَاحٍ قَالَ: رَأَيْتُ جَابِرَ بْنَ عَبْدِ اللهِ وَجَابِرَ بْنَ عُمَيْرٍ الْأَنْصَارِيَّيْنِ يَرْمِيَانِ فَقَالَ أَحَدُهُمَا: لِصَاحِبِهِ سَمِعْتُ رَسُولَ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ: «كُلُّ شَيْءٍ لَيْسَ فِيهِ ذِكْرُ اللهِ فَهُوَ لَهْوٌ وَلَعِبٌ إِلَّا أَرْبَعَ، مُلَاعَبَةُ الرَّجُلِ امْرَأَتَهُ، وَتَأْدِيبُ الرَّجُلِ فَرَسَهُ، وَمَشْيُهُ بَيْنَ الْغَرَضَيْنِ، وَتَعْلِيمُ الرَّجُلِ السَّبَّاحَةَ
Artinya: Dari ‘Atha’ bin Abi Rabah ia berkata, “Aku melihat Jabir bin Abdullah dan Jabir bin Umair berjalan. Lalu salah satu dari keduanya berkata, ‘aku mendengar Rasulullah saw. bersabda, “Setiap sesuatu yang tidak mengandung zikir kepada Allah adalah sia-sia dan permainan, kecuali empat hal; bercandanya seorang suami kepada istrinya, mengajarkan berkuda, melatih memanah, dan mengajarkan berenang.”
Kedua, riwayat dari al-Muttaqi al-Hindi di dalam kitab Kanz al-‘Amal fi Sunan al-Aqwal wa al-Af’al, juz 4, halaman 467, no. 11384
عَنْ مَكْحُوْل أَنَّ عُمَرَ بْنَ الْخَطَّابِ كَتَبَ إِلَى أَهْلِ الشَّامِ: أَنْ عَلِّمُوْا أَوْلَادَكُمْ السِّبَاحَةَ وَالرَّمْيَ وَالْفُرُوْسِيَّةَ
Artinya: Dari Makhul, bahwasanya Umar bin Khattab memerintahkan kepada penduduk Syam: “Ajarilah anak-anak mereka berenang, memanah, dan berkuda.”
Ketiga, riwayat dari Ibn Kharath di dalam kitab al-Ahkam al-Kubra, juz 3, halaman 39
قَالَ رَسُول الله – صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم َ -: ” إِن خَيْرَ مَا تَدَاوَيْتُمْ بِهِ السُّعُوطَ وَاللَّدُوْدَ والحِجَامَةَ وَالْمَشْيَ
Artinya: “Sesungguhnya sebaik-baik aktivitas yang dapat mengobati diri adalah mengobati dari hidung, bekam, dan berjalan kaki.”
Berdasarkan beberapa riwayat di atas, setidaknya ada empat jenis olahraga yang pernah dianjurkan Rasulullah dan disinggsahabatnya. Keempat olahraga ini adalah berkuda, memanah, berenang, dan berjalan kaki. Tentunya olahraga ini pun memiliki manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan tubuh berdasarkan ilmu kesehatan.
Berkuda sangat ampuh untuk membantu memperbaiki postur tubuh dan melatih keseimbangan. Di antara manfaat berkuda adalah meningkatkan kekuatan inti tubuh, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, memperkuat jantung, dan mengurangi stres.
Berenang memiliki manfaat menjaga berat badan ideal, membentuk dan menguatkan otot, baik untuk kesehatan jantung, menambah tinggi badan dan membuat tubuh menjadi rileks.
Memanah bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, melatih kekuatan otot dan meningkatkan konsentrasi.
Berjalan kaki memiliki manfaat menjaga berat badan ideal, mengontrol gula darah, menguatkan tulang dan otot kaki, meningkatkan suasana hati dan menjaga kesehatan jantung.
Demikianlah beberapa olahraga yang dianjurkan oleh Rasulullah beserta manfaatnya. marilah berolahraga dengan rutin untuk menjaga kesehatan yang telah Allah anugerahkan bagi setiap makhluknya.
