Ikuti Kami

Muslimah Daily

Lakukan Lima Tips Sederhana Ini untuk Memiliki tubuh Langsing

tubuh langsing

BincangMuslimah.Com – Ketika kita memiliki tubuh langsing, maka penampilan kita akan terlihat lebih menarik. Kita  terlihat lebih bugar, sehat, dan fit. Sebenarnya selain terlihat lebih menarik, menjadi langsing lebih memberikan manfaat dari meningkatkan kesehatan tubuh. Oleh karena itu apabila kita  sedang berdiet tanamkan motivasi pada diri kita bahwa kita  ingin lebih sehat. Bonusnya adalah Anda akan terlihat lebih menarik.

Namun tak sedikit orang melakukan cara yang salah untuk memiliki tubuh langsing. Misalnya dengan menggunakan obat pelangsing atau diet yang salah. Hal tersebut tentu akan memberikan dampak yang negatif pada tubuh sendiri.  Cara melangsingkan tubuh secara alami bukan berarti kita  harus menahan rasa lapar secara berlebihan. kita tetap perlu makan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan energi sehari-hari, namun kita memilih  makanan bernutrisi tinggi dengan kalori yang tidak berlebihan.

Tips sederhana nan alami ini bisa dilakukan oleh siapa saja yang menginginkan tubuh langsing dan sehat:

Pertama. Minum air putih yang banyak. Air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Beberapa manfaat air putih di antaranya dapat menghilangkan dehidrasi, membuat kulit lebih kinclong, menurunkan berat badan, menjaga kinerja ginjal, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan mencegah penuaan dini.

Untuk menurunkan berat badan, diet dengan air putih paling ampuh dibandingkan dengan metode lain. Air putih dapat mendetoks semua racun dalam tubuh. Bila kita menginginkan tubuh yang langsing maka minumlah air putih kurang lebih sekitar 4 liter per hari. Ini sangat penting karena air putih dapat malerutkan lemak dan racun yang menempel dalam tubuh melalui air seni yang kita keluarkan.

Kedua. Makanan bernutrisi. Mengonsumsi makanan yang bergizi merupakan salah satu faktor penting untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sebisa mungkin kita mengukurangi porsi makanan di piring, namun makan menjadi lebih sering. Hal ini bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama dan kita pun tidak terdorong untuk ngemil atau makan berlebihan ketika lapar

Baca Juga:  Bisakah Indonesia Menjadi Pusat Fashion Muslim Dunia?  

Ketiga. Sarapan. Sarapan merupakan kunci penting untuk memulai hari. Dengan sarapan rutin, Anda akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas dan tidak terdorong untuk makan berlebihan di siang hari. Pilihlah menu sarapan sehat yang mengandung biji-bijian utuh, protein, serat, atau susu rendah lemak.

Keempat. Olahraga. Banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin berolahraga, seperti memperlancar sistem peredaran darah, memperbaiki suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, serta menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh tetap ideal. Berenang, bersepeda, dan berjalan kaki merupakan jenis-jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Selain itu, latihan kekuatan, seperti angkat beban, juga dapat membantu kita menurunkan berat badan dan membentuk tubuh ideal. Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit tiap hari untuk berolahraga.

Kelima. Tidur yang teratur. Berdasarkan penelitian, 74 persen orang yang tidur nyenyak dan teratur di malam hari mengaku lebih mudah menurunkan berat badan. Bahkan 82 persen mengatakan mereka menjadi lebih mudah menjaga asupan makanan yang sehat. Adapun waktu yang terbaik untuk mulai tidur adalah sekitar puku 22.10 malam.

Survei terhadap 1.000 orang yang dilakukan oleh Forza Supplements berusaha memantau pola tidur orang yang tengah diet untuk menemukan faktor umum yang berpengaruh pada kenaikan berat badan. Dalam riset itu  ditemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki pola makan kacau, lebih rentan terhadap penyimpangan diet, dan cenderung berlebih saat mengasup alkohol.

Rekomendasi

Ditulis oleh

Penulis adalah kandidat magister pengkajian Islam dalam bidang pendidikan UIN Syarif Hidayatullah Jakarta dan aktif di Komunitas Jaringan Gusdurian Depok.

Komentari

Komentari

Terbaru

Kalau Ganteng Pasti Mau’: Saat Candaan Berisiko Membungkam Korban Pelecehan Seksual Kalau Ganteng Pasti Mau’: Saat Candaan Berisiko Membungkam Korban Pelecehan Seksual

Kalau Ganteng Pasti Mau’: Saat Candaan Berisiko Membungkam Korban Pelecehan Seksual

Muslimah Talk

Benarkah Perempuan Tercipta Dari Tulang Rusuk Laki-laki? Benarkah Perempuan Tercipta Dari Tulang Rusuk Laki-laki?

Benarkah Perempuan Tercipta Dari Tulang Rusuk Laki-laki?

Kajian

Refleksi Al-Quran Surah An-Nisā’ ayat 34: Tentang Kepemimpinan Laki-Laki Atas Perempuan Refleksi Al-Quran Surah An-Nisā’ ayat 34: Tentang Kepemimpinan Laki-Laki Atas Perempuan

Refleksi Al-Quran Surah An-Nisā’ ayat 34: Tentang Kepemimpinan Laki-Laki Atas Perempuan

Kajian

Ruby Kholifah: Pejuang Kesetaraan Gender dan Pemberdayaan Perempuan

Muslimah Talk

Abigail Adams: Ibu Negara yang Memperjuangkan Perempuan dari Gedung Putih Abigail Adams: Ibu Negara yang Memperjuangkan Perempuan dari Gedung Putih

Abigail Adams: Ibu Negara yang Memperjuangkan Perempuan dari Gedung Putih

Muslimah Talk

Tahirih Qurrat al-Ayn: Cendekiawan, Penyair, dan Martir Perjuangan Hak Perempuan Tahirih Qurrat al-Ayn: Cendekiawan, Penyair, dan Martir Perjuangan Hak Perempuan

Tahirih Qurrat al-Ayn: Cendekiawan, Penyair, dan Martir Perjuangan Hak Perempuan

Khazanah

Perluasan Makna Aurat; Perspektif Al-Qur’an Surah Al-A’raf Ayat 26 Perluasan Makna Aurat; Perspektif Al-Qur’an Surah Al-A’raf Ayat 26

Perluasan Makna Aurat; Perspektif Al-Qur’an Surah Al-A’raf Ayat 26

Kajian

Laki-Laki dan Perempuan Memang Berbeda, Tapi Kesetaraan Gender Bukan Soal Biologi: Mari Intip Apa yang Diperjuangkan Laki-Laki dan Perempuan Memang Berbeda, Tapi Kesetaraan Gender Bukan Soal Biologi: Mari Intip Apa yang Diperjuangkan

Laki-Laki dan Perempuan Memang Berbeda, Tapi Kesetaraan Gender Bukan Soal Biologi: Mari Intip Apa yang Diperjuangkan

Muslimah Talk

Trending

Melihat Spirit Keislaman melalui Shalawat yang Dibawakan Gus Azmi dan Syubbanul Muslimin

Muslimah Daily

Ruby Kholifah: Pejuang Kesetaraan Gender dan Pemberdayaan Perempuan

Muslimah Talk

Perjalanan Sri Mulyani dalam Menjaga Stabilitas Keuangan Negara Perjalanan Sri Mulyani dalam Menjaga Stabilitas Keuangan Negara

Perjalanan Sri Mulyani dalam Menjaga Stabilitas Keuangan Negara

Muslimah Talk

Mengapa Suara Perempuan Baru Didengar Setelah Viral? Mengapa Suara Perempuan Baru Didengar Setelah Viral?

Mengapa Suara Perempuan Baru Didengar Setelah Viral?

Muslimah Talk

Benarkah Perempuan Tercipta Dari Tulang Rusuk Laki-laki? Benarkah Perempuan Tercipta Dari Tulang Rusuk Laki-laki?

Konsep Kesetaraan Gender Menurut Amina Wadud Muhsin

Muslimah Talk

Kemenag Gelar Bincang Syariah Goes to Campus di Universitas Indonesia; Merayakan Maulid dengan Kesadaran Ekologis Kemenag Gelar Bincang Syariah Goes to Campus di Universitas Indonesia; Merayakan Maulid dengan Kesadaran Ekologis

Kemenag Gelar Bincang Syariah Goes to Campus di Universitas Indonesia; Merayakan Maulid dengan Kesadaran Ekologis

Berita

Perluasan Makna Aurat; Perspektif Al-Qur’an Surah Al-A’raf Ayat 26 Perluasan Makna Aurat; Perspektif Al-Qur’an Surah Al-A’raf Ayat 26

Perluasan Makna Aurat; Perspektif Al-Qur’an Surah Al-A’raf Ayat 26

Kajian

Pihak yang Dirugikan, Perempuan Justru Punya Peran Tersembunyi ‘Lestarikan’ Patriarki Pihak yang Dirugikan, Perempuan Justru Punya Peran Tersembunyi ‘Lestarikan’ Patriarki

Pihak yang Dirugikan, Perempuan Justru Punya Peran Tersembunyi ‘Lestarikan’ Patriarki

Muslimah Talk

Connect