Ikuti Kami

Subscribe

Diari

Tips Menjaga Kesehatan Mental Bagi Perempuan

kesehatan mental

BincangMuslimah.Com – Kesehatan merupakan salah satu hal yang penting untuk dijaga oleh setiap orang khususnya perempuan. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan, bahkan tidak hanya menjaga kesehatan fisik saja, melainkan kita juga harus menjaga kesehatan mental. Belakangan ini, isu tentang kesehatan mental semakin sering dibicarakan, tetapi menjaga kesehatan mental sangat berbeda dengan menjaga kesehatan fisik. Sebab, kesehatan mental sangat erat kaitannya dengan keadaan psikis dan jiwa seseorang.

Apakah kamu tahu bahwa ternyata kesehatan mental perempuan lebih rentan terganggu?

Menurut sebuah survei American Psychological Association, perempuan mengalami tingkat ketegangan yang lebih tinggi daripada laki-laki dan terkadang berkaitan dengan masalah fisik dan emosional. Gangguan mental yang lebih banyak ditemukan pada perempuan antara lain adalah depresi, trauma, fobia, gangguan kecemasan dan gangguan makan. Terlebih, saat ini banyak perempuan yang memiliki berbagai macam peran yang bisa ia dilakukan secara bersamaan atau yang dikenal sebagai multitasking. Hal inilah yang bisa memberikan tekanan kepada perempuan, dan bisa mengakibatkan mereka rentan mengalami gangguan mental.

Namun, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita sebagai perempuan. Berikut ini hal-hal yang bisa kita lakukan agar kesehatan mental kita tetap terjaga, di antaranya:

Biasakan Berpikir Positif Tentang Diri Sendiri

Apa yang kamu pikirkan tentang dirimu sendiri, ternyata sangat berpengaruh besar terhadap perasaanmu. Pikiranmu lah yang menentukan bagaimana kondisi mentalmu. Oleh sebab itu, kesehatan mental perempuan dapat dijaga dengan senantiasa berpikir positif terhadap diri sendiri. Buatlah dirimu termotivasi untuk selalu percaya akan kemampuan diri. Seperti ketika suatu saat kamu merasa gagal, kamu harus berusaha untuk berpikir positif. Contohnya berbicara dengan dirimu dan katakanlah “Walaupun aku belum berhasil saat ini, tetapi aku telah melakukan yang terbaik. Mungkin lain kali aku harus lebih berusaha lagi.”

Tulis Berbagai Hal Yang Membuatmu Bersyukur

Bersyukur merupakan cara terbaik yang bisa membuat seseorang merasa beruntung dan bahagia. Bahkan, dengan bersyukur juga bisa meningkatkan kesehatan mental perempuan. Coba mulailah dengan membuat daftar dalam catatan harianmu tentang berbagai hal yang kamu syukuri setiap harinya.

Berolahraga Rutin Untuk Memproduksi Hormon Endorfin

Dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga yang rutin, ternyata bisa menjaga kesehatan mental perempuan. Karena ketika berolahraga, tubuh kita akan mengeluarkan keringat, serta memproduksi hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan bisa meningkatkan suasana hati. Maka dari itu, olahraga sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan mental perempuan, karena dapat menangkal berbagai gangguan mental, seperti stres, cemas, dan juga depresi. Marilah lakukan olahraga yang rutin, minimal 30 menit dalam sehari.

Konsumsi Makanan Sehat Dan Bernutrisi

Apapun yang kamu makan, tentu sangat berpengaruh bagi tubuhmu. Oleh sebab itu, konsumsilah makanan yang sehat dengan nutrisi yang cukup. Dengan memakan makanan yang sehat dan bernutrisi, kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu, seperti makan dengan karbohidrat dalam jumlah yang cukup, tertanya dapat meningkatkan hormon serotonin yang dapat memperbaiki mood seseorang.

Istirahat Sejenak Di Sela-Sela Kesibukanmu dan Tidur Yang Cukup Untuk Menjaga Menjaga Suasana Hatimu

Saat kamu merasa stres atau depresi karena tugas atau pekerjaanmu, mari luangkan waktu untuk dirimu beristirahat, tinggalkan sejenak berbagai kesibukanmu agar kesehatan mentalmu tidak terganggu. Karena terkadang, yang perlu kamu lakukan adalah istirahat sejenak, relax, cobalah dengan pejamkan matamu dan “menarik nafas, menahannya, lalu membuangnya kembali” dengan begitu, tubuhmu akan terasa lebih tenang dan nyaman.

Selain itu, istirahatlah dengan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan mentalmu. Dengan kondisi kurang tidur juga ternyata berdampak negatif untuk kesehatan mental perempuan. Karena, hal itu memiliki pengaruh buruk pada suasana hati atau mood. Jadi, usahakan untuk tidak tidur larut malam agar kamu bisa mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Jangan biasakan untuk bermain gadget sebelum tidur, karena gadget justru bisa membuatmu kesulitan untuk tidur.

Mari Membantu Sesama

Membantu sesama manusia, ternyata bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan mental perempuan. Senyuman bahagia dari orang lain akan membuatmu merasa bahagia dan juga tenang. Oleh sebab itu, mari membantu sesama, dengan melakukan berbagai hal positif yang bisa kita lakukan terhadap orang lain yang membutuhkan. Dengan begitu, kesehatan mental kita akan terjaga dan bisa membuat orang lain bahagia.

Rekomendasi

Memaksimalkan #Dirumahaja untuk Meraih Impian

Crusita Maharani S
Ditulis oleh

Mahasiswa semester 7 program studi Jurnalistik, UIN Syarif Hidayatullah. Saat ini menjabat sebagai Kepala Divisi Artistik Lembaga Pers Mahasiswa Journo Liberta. Tertarik dengan penulisan, design grafis dan fotografi.

Komentari

Komentari

Terbaru

Hukum Eyelash Extension Fikih Hukum Eyelash Extension Fikih

Hukum Eyelash Extension Menurut Ulama Fikih

Kajian

hari santri santriwati berdaya hari santri santriwati berdaya

Peringati Hari Santri, Yenny Wahid : Santriwati Harus Difasilitasi Agar Lebih Berdaya

Berita

diskriminasi pencari kerja perempuan diskriminasi pencari kerja perempuan

Diskriminasi Bagi Pencari Kerja Perempuan yang Sudah Menikah

Tak Berkategori

Kasus Kim Seon Ho Kasus Kim Seon Ho

Kasus Kim Seon Ho dan Aturan Aborsi di Indonesia

Muslimah Talk

umar khattab seorang yahudi umar khattab seorang yahudi

Kisah Kebaikan Hati Umar bin Khattab pada Seorang Yahudi

Khazanah

kisah yahudi maulid nabi kisah yahudi maulid nabi

Kisah Orang Yahudi yang Masuk Islam Karena Berkah Maulid Nabi

Khazanah

laporan percobaan perkosaan ditolak laporan percobaan perkosaan ditolak

Laporan Korban Percobaan Perkosaan ditolak Karena tak Dapat Tunjukkan Surat Vaksin

Berita

mengapa najis haram dikonsumsi mengapa najis haram dikonsumsi

Mengapa Sesuatu yang Najis Itu Haram untuk Dikonsumsi?

Tak Berkategori

Trending

Shalat Sunnah Rawatib Perempuan Shalat Sunnah Rawatib Perempuan

Shalat Sunnah Rawatib Bagi Perempuan, Lebih Utama di Masjid atau Rumah?

Ibadah

Empat Kiat Mendidik Anak Empat Kiat Mendidik Anak

Empat Kiat Mendidik Anak Menurut Anjuran Islam

Keluarga

keutamaan melanggengkan wudhu islam keutamaan melanggengkan wudhu islam

Keutamaan Melanggengkan Wudhu dalam Islam

Kajian

pendapat ulama membasuh tangan pendapat ulama membasuh tangan

Pendapat Ulama Mengenai Hukum Membasuh Tangan.

Kajian

3 Hal didiskusikan kontrasepsi 3 Hal didiskusikan kontrasepsi

3 Hal yang Perlu Didiskusikan Perihal Kontrasepsi

Keluarga

air liur manusia najis air liur manusia najis

Benarkah Air Liur Manusia Najis?

Kajian

ad-dhuha tidak meninggalkan nabi muhammad ad-dhuha tidak meninggalkan nabi muhammad

Hukum Berdiri Ketika Mahallul Qiyam

Kajian

perempuan korban playing victim perempuan korban playing victim

Perempuan Sasaran Empuk Korban Playing Victim

Muslimah Talk

Connect