Ikuti Kami

Muslimah Daily

Lakukan Empat Tips Ini Untuk Mencegah Nyeri Haid

masa suci nyeri haid

BincangMuslimah.Com – Nyeri haid biasanya terasa beberapa hari menjelang haid, dimana tubuh akan menaikkan produksi hormon prostaglandin yang membuat rahim terus berkontraksi dan menegang. Ini membuat munculnya nyeri haid, alias PMS, sering kali tidak dapat terhindari. Keadaan ini yang kemudian tak jarang membuat perempuan haid moodnya jadi naik turun, emosi kurang stabil, dan badan terasa nyeri di mana-mana. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah nyeri haid dari jauh-jauh hari. pingin tahu apa saja? Yuk simak di bawah ini

Pertama. Hindari makanan asin, manis, dan kafein. Makanan asin dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan perut kembung. Makanan tinggi gula juga dapat mengacaukan gula darah, sementara asupan kafein (kopi, teh, soda, dan cokelat) dapat memperparah mood swing dan sifat lekas marah. Semua hal ini ikut andil dalam memperparah gejala PMS atau nyeri haid. Oleh karena itu sebisa mungkin mulai kurangi atau bahkan menghindari makan-makanan tersebut ketika jadwal haid mendekat. Selain itu, biasakan makan teratur untuk menghindari gula darah naik turun terlalu cepat.

Kedua. Memperbanyak asupan magnesium, zat besi, dan asam lemak omega 3. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan magnesium dapat mengurangi peradangan penyebab nyeri haid. Sementara itu, asupan zat besi dapat membantu mencegah anemia yang sering datang menghampiri saat haid. Kita bisa memperolehnya dari salmon, sarden, teri, susu, gandum, pisang, jeruk, tahu, kacang kedelai, alpukat, dan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, brokoli, dan sawi. Selain dari makanan, kita juga bisa minum suplemen. Namun, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter supaya lebih aman.

Ketiga. Olahraga ringan. Rutin olahraga sebelum dan saat menstruasi dapat mengendalikan nyeri haid. Ini karena selama berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, senyawa kimia yang membantu meringankan rasa sakit dan menstabilkan mood. Olahraga aerobik, seperti jogging, sepeda, lari, dan jalan kaki adalah pilihan olahraga terbaik untuk mencegah nyeri haid.

Baca Juga:  Darah Keluar ketika Masa Suci belum Mencapai 15 Hari, Bagaimana Hukumnya?

Keempat. Memperbanyak minum air putih. Air akan membantu memperlancar proses metabolisme dalam tubuh. Sehingga kita memang tak boleh sampai kekurangan cairan. Jika memang memungkinkan, minum air putih yang hangat sangat baik ketika perempuan menstruasi atau sedang nyeri.

Air putih hangat ini adalah obat alami yang ampuh mengurangi rasa sakit. Air putih hangat berguna untuk melemaskan otot-otot perut dan membantu meringankan nyeri menstruasi. Air putih ini efektif untuk membantu merilekskan otot-otot tubuh. Lebih lanjut, meminum segelas air putih hangat saat perut dalam kondisi kosong juga dipercaya bisa membuang toksin dan membantu sirkulasi darah. Air hangat juga memberi efek rileks, melancarkan aliran darah hingga membantu melonggarkan otot-otot.

Empat tips di atas bisa dirutinkan sebelum datangnya jadwal haid, yang demikian agar nyeri saat haid tidak dirasakan, atau minimal bisa mengurangi rasa nyeri haid yang seringnya bisa memperburuk keadaan.

Rekomendasi

Fiqih Perempuan; Mengapa Perempuan sedang Haid Cenderung Lebih Sensi?

Sedang Haid, Apa Tetap DiAnjurkan Mandi Sunnah Idulfitri Sedang Haid, Apa Tetap DiAnjurkan Mandi Sunnah Idulfitri

Sedang Haid, Apa Tetap DiAnjurkan Mandi Sunnah Idulfitri

Haruskah Mencuci Pembalut Sekali Pakai Sebelum Dibuang? Haruskah Mencuci Pembalut Sekali Pakai Sebelum Dibuang?

Haruskah Mencuci Pembalut Sekali Pakai Sebelum Dibuang?

Pentingnya Belajar Fikih Perempuan Sedini Mungkin Pentingnya Belajar Fikih Perempuan Sedini Mungkin

Biografi Ning Amiroh Alauddin; Pendakwah Fikih Perempuan Melalui Media Sosial

Ditulis oleh

Penulis adalah kandidat magister pengkajian Islam dalam bidang pendidikan UIN Syarif Hidayatullah Jakarta dan aktif di Komunitas Jaringan Gusdurian Depok.

Komentari

Komentari

Terbaru

Kata Nabi Tentang Seseorang yang Senang Membully Temannya

Kajian

Refleksi Al-Qur’an Surah Yusuf Ayat 51: Pelajaran Penting Dari Kisah Pengakuan Zulaikha Refleksi Al-Qur’an Surah Yusuf Ayat 51: Pelajaran Penting Dari Kisah Pengakuan Zulaikha

Refleksi Al-Qur’an Surah Yusuf Ayat 51: Pelajaran Penting Dari Kisah Pengakuan Zulaikha

Kajian

Kalau Ganteng Pasti Mau’: Saat Candaan Berisiko Membungkam Korban Pelecehan Seksual Kalau Ganteng Pasti Mau’: Saat Candaan Berisiko Membungkam Korban Pelecehan Seksual

Kalau Ganteng Pasti Mau’: Saat Candaan Berisiko Membungkam Korban Pelecehan Seksual

Muslimah Talk

Benarkah Perempuan Tercipta Dari Tulang Rusuk Laki-laki? Benarkah Perempuan Tercipta Dari Tulang Rusuk Laki-laki?

Benarkah Perempuan Tercipta Dari Tulang Rusuk Laki-laki?

Kajian

Refleksi Al-Qur’an Surah Yusuf Ayat 51: Pelajaran Penting Dari Kisah Pengakuan Zulaikha Refleksi Al-Qur’an Surah Yusuf Ayat 51: Pelajaran Penting Dari Kisah Pengakuan Zulaikha

Refleksi Al-Quran Surah An-Nisā’ ayat 34: Tentang Kepemimpinan Laki-Laki Atas Perempuan

Kajian

Ruby Kholifah: Pejuang Kesetaraan Gender dan Pemberdayaan Perempuan

Muslimah Talk

Abigail Adams: Ibu Negara yang Memperjuangkan Perempuan dari Gedung Putih Abigail Adams: Ibu Negara yang Memperjuangkan Perempuan dari Gedung Putih

Abigail Adams: Ibu Negara yang Memperjuangkan Perempuan dari Gedung Putih

Muslimah Talk

Tahirih Qurrat al-Ayn: Cendekiawan, Penyair, dan Martir Perjuangan Hak Perempuan Tahirih Qurrat al-Ayn: Cendekiawan, Penyair, dan Martir Perjuangan Hak Perempuan

Tahirih Qurrat al-Ayn: Cendekiawan, Penyair, dan Martir Perjuangan Hak Perempuan

Khazanah

Trending

Kata Nabi Tentang Seseorang yang Senang Membully Temannya

Kajian

Melihat Spirit Keislaman melalui Shalawat yang Dibawakan Gus Azmi dan Syubbanul Muslimin

Muslimah Daily

Ruby Kholifah: Pejuang Kesetaraan Gender dan Pemberdayaan Perempuan

Muslimah Talk

Mengapa Suara Perempuan Baru Didengar Setelah Viral? Mengapa Suara Perempuan Baru Didengar Setelah Viral?

Mengapa Suara Perempuan Baru Didengar Setelah Viral?

Muslimah Talk

Benarkah Perempuan Tercipta Dari Tulang Rusuk Laki-laki? Benarkah Perempuan Tercipta Dari Tulang Rusuk Laki-laki?

Konsep Kesetaraan Gender Menurut Amina Wadud Muhsin

Muslimah Talk

Perluasan Makna Aurat; Perspektif Al-Qur’an Surah Al-A’raf Ayat 26 Perluasan Makna Aurat; Perspektif Al-Qur’an Surah Al-A’raf Ayat 26

Perluasan Makna Aurat; Perspektif Al-Qur’an Surah Al-A’raf Ayat 26

Kajian

Kemenag Gelar Bincang Syariah Goes to Campus di Universitas Indonesia; Merayakan Maulid dengan Kesadaran Ekologis Kemenag Gelar Bincang Syariah Goes to Campus di Universitas Indonesia; Merayakan Maulid dengan Kesadaran Ekologis

Kemenag Gelar Bincang Syariah Goes to Campus di Universitas Indonesia; Merayakan Maulid dengan Kesadaran Ekologis

Berita

Refleksi Al-Qur’an Surah Yusuf Ayat 51: Pelajaran Penting Dari Kisah Pengakuan Zulaikha Refleksi Al-Qur’an Surah Yusuf Ayat 51: Pelajaran Penting Dari Kisah Pengakuan Zulaikha

Refleksi Al-Quran Surah An-Nisā’ ayat 34: Tentang Kepemimpinan Laki-Laki Atas Perempuan

Kajian

Connect