Ikuti Kami

Muslimah Daily

Lakukan Empat Tips Ini Untuk Mencegah Nyeri Haid

masa suci nyeri haid

BincangMuslimah.Com – Nyeri haid biasanya terasa beberapa hari menjelang haid, dimana tubuh akan menaikkan produksi hormon prostaglandin yang membuat rahim terus berkontraksi dan menegang. Ini membuat munculnya nyeri haid, alias PMS, sering kali tidak dapat terhindari. Keadaan ini yang kemudian tak jarang membuat perempuan haid moodnya jadi naik turun, emosi kurang stabil, dan badan terasa nyeri di mana-mana. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah nyeri haid dari jauh-jauh hari. pingin tahu apa saja? Yuk simak di bawah ini

Pertama. Hindari makanan asin, manis, dan kafein. Makanan asin dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan perut kembung. Makanan tinggi gula juga dapat mengacaukan gula darah, sementara asupan kafein (kopi, teh, soda, dan cokelat) dapat memperparah mood swing dan sifat lekas marah. Semua hal ini ikut andil dalam memperparah gejala PMS atau nyeri haid. Oleh karena itu sebisa mungkin mulai kurangi atau bahkan menghindari makan-makanan tersebut ketika jadwal haid mendekat. Selain itu, biasakan makan teratur untuk menghindari gula darah naik turun terlalu cepat.

Kedua. Memperbanyak asupan magnesium, zat besi, dan asam lemak omega 3. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan magnesium dapat mengurangi peradangan penyebab nyeri haid. Sementara itu, asupan zat besi dapat membantu mencegah anemia yang sering datang menghampiri saat haid. Kita bisa memperolehnya dari salmon, sarden, teri, susu, gandum, pisang, jeruk, tahu, kacang kedelai, alpukat, dan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, brokoli, dan sawi. Selain dari makanan, kita juga bisa minum suplemen. Namun, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter supaya lebih aman.

Ketiga. Olahraga ringan. Rutin olahraga sebelum dan saat menstruasi dapat mengendalikan nyeri haid. Ini karena selama berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, senyawa kimia yang membantu meringankan rasa sakit dan menstabilkan mood. Olahraga aerobik, seperti jogging, sepeda, lari, dan jalan kaki adalah pilihan olahraga terbaik untuk mencegah nyeri haid.

Baca Juga:  Benarkah Jin Senang Makan Darah Haid Perempuan?

Keempat. Memperbanyak minum air putih. Air akan membantu memperlancar proses metabolisme dalam tubuh. Sehingga kita memang tak boleh sampai kekurangan cairan. Jika memang memungkinkan, minum air putih yang hangat sangat baik ketika perempuan menstruasi atau sedang nyeri.

Air putih hangat ini adalah obat alami yang ampuh mengurangi rasa sakit. Air putih hangat berguna untuk melemaskan otot-otot perut dan membantu meringankan nyeri menstruasi. Air putih ini efektif untuk membantu merilekskan otot-otot tubuh. Lebih lanjut, meminum segelas air putih hangat saat perut dalam kondisi kosong juga dipercaya bisa membuang toksin dan membantu sirkulasi darah. Air hangat juga memberi efek rileks, melancarkan aliran darah hingga membantu melonggarkan otot-otot.

Empat tips di atas bisa dirutinkan sebelum datangnya jadwal haid, yang demikian agar nyeri saat haid tidak dirasakan, atau minimal bisa mengurangi rasa nyeri haid yang seringnya bisa memperburuk keadaan.

Rekomendasi

istihadhah shalat sunah fardhu istihadhah shalat sunah fardhu

Bolehkah Perempuan Istihadhah Shalat Sunah dengan Wudhu Shalat Fardhu?

Batal puasa nazar haid Batal puasa nazar haid

Batal Puasa Nazar Karena Haid, Wajibkah Qadha atau Bayar Kafarat?

flek cokelat sebelum haid flek cokelat sebelum haid

Muncul Flek Coklat sebelum Haid, Bolehkah Shalat?

penyebab sujud sahwi cara penyebab sujud sahwi cara

Hukum Sujud Tilawah bagi Perempuan Haid dan Nifas

Ditulis oleh

Penulis adalah kandidat magister pengkajian Islam dalam bidang pendidikan UIN Syarif Hidayatullah Jakarta dan aktif di Komunitas Jaringan Gusdurian Depok.

Komentari

Komentari

Terbaru

mengqadha puasa orang meninggal mengqadha puasa orang meninggal

Cara Mengqadha Puasa Orang yang Sudah Meninggal

Kajian

Keutamaan Melaksanakan I’tikaf Ramadhan Keutamaan Melaksanakan I’tikaf Ramadhan

Keutamaan Melaksanakan I’tikaf di Bulan Ramadhan

Kajian

doa nuzulul quran diamalkan doa nuzulul quran diamalkan

Doa Nuzulul Quran yang Bisa Diamalkan

Ibadah

Doa Setelah Shalat Witir

Ibadah

lupa qunut shalat witir lupa qunut shalat witir

Imam Lupa Qunut Saat Shalat Witir, Wajibkah Sujud Sahwi?

Kajian

keberkahan orang makan sahur keberkahan orang makan sahur

Keberkahan untuk Orang Makan Sahur

Ibadah

kebiasaan shalat tarawih mesir kebiasaan shalat tarawih mesir

Tiga Kebiasaan Shalat Tarawih di Mesir

Kajian

manfaat kurma berbuka puasa manfaat kurma berbuka puasa

Manfaat Mengkonsumsi Kurma Saat Berbuka Puasa

Kajian

Trending

perempuan tulang punggung keluarga perempuan tulang punggung keluarga

Dua Pahala yang Dijanjikan untuk Perempuan yang Jadi Tulang Punggung Keluarga

Kajian

Benarkah Janin yang Gugur Menjadi Syafaat Bagi Orang Tuanya Kelak?

Kajian

Lima Hak Anak yang Harus Ditunaikan Orang Tua

Keluarga

pendarahan sebelum melahirkan nifas pendarahan sebelum melahirkan nifas

Pendarahan Sebelum Melahirkan, Apakah Termasuk Nifas?

Kajian

Dalil Kewajiban Puasa Ramadhan dalam Al-Qur’an dan Hadis

Ibadah

Hijab Menurut Murtadha Muthahhari Hijab Menurut Murtadha Muthahhari

Konsep Hijab Menurut Murtadha Muthahhari

Kajian

Doa Setelah Shalat Witir

Ibadah

Zainab Fawwaz Penggerak Pembebasan Zainab Fawwaz Penggerak Pembebasan

Zainab Fawwaz, Penggerak Pembebasan Perempuan Mesir

Khazanah

Connect