Ikuti Kami

Muslimah Talk

Tips agar Tidak Loyo selama Berpuasa

puasa syawal kurang enam
Source: Gettyimages.com

BincangMuslimah.Com – Berpuasa di bulan suci Ramadhan merupakan ibadah umat Islam di seluruh penjuru dunia. Setiap muslim berkewajiban menahan makan dan minum dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. 

Puasa adalah ibadah yang diwajibkan kepada orang-orang beriman guna menumbuhkan ketakwaan sebagaimana firman Allah dalam surat al-Baqarah ayat 183

“Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.”

Sekalipun demikian, puasa tidak seyogyanya membuat kita loyo dan akhirnya menjadi puasa alasan untuk bermalas-malasan mengerjakan sesuatu. Oleh karena itu, kita perlu tahu beberapa tips agar tidak loyo selama berpuasa di bulan Ramadhan.

Pertama, sahur dengan makanan-makanan bergizi. Makan sahur dengan menyeimbangkan asupan protein lauk pauk, karbohidrat, serta sayur dan buah-buahan. Dianjurkan juga untuk tidak sahur dengan makanan yang banyak mengandung garam. Sebab kandungan garam bisa membuat seseorang mudah haus saat berpuasa.

Kedua, tidak berlama-lama saat menyantap makanan sahur. Sering kita alami, saat menyantap makan sahur kita teramat lamban untuk mengangkat sendok ke mulut dan segera menyelesaikan makan. Padahal hal ini bisa membuat unsur-unsur yang ada di udara masuk ke mulut dan perut kita. Sehingga yang terjadi, kita cepat merasa kenyang saat sahur dan cepat juga kelaparan saat di tengah-tengah ibadah puasa.

Ketiga, memenuhi asupan minum air putih. Sekalipun selama empat belas jam kita berpuasa tidak makan dan minum, tapi kita tetap harus mencukupi kebutuhan air minum untuk menjaga stabilitas tubuh. Di waktu-waktu diperbolehkan minum, kita mesti usahakan untuk minum delapan gelas atau dua liter air putih. Bisa dilakukan saat jam buka puasa, sahur dan di malam hari.

Baca Juga:  Juwairiyah Binti al-Harist : Putri Pemuka Bani Mustaliq yang Dinikahi Rasulullah

Keempat, tidak begadang di malam hari. Selain dengan memperhatikan pola makan kita, untuk menghindari loyo saat berpuasa kita pun harus menjaga pola tidur. Salah satunya dengan tidak begadang di malam hari. Sebab tidur adalah waktu tubuh kita untuk beristirahat. Jika kebutuhan tidur tidak dipenuhi, maka pantas saja ketika di siang hari badan terasa lemas, loyo dan tidak bugar.

Kelima, tidak langsung tidur setelah sahur atau berbuka puasa. Sebagaimana yang kita tahu, organ pencernaan di dalam tubuh kita perlu waktu untuk menghancurkan dan mengolah makanan yang sudah kita konsumsi. Saat kita langsung tidur setelah makan, organ di perut tidak bisa mengolah makanan dengan baik. Sehingga energi yang dihasilkan pun menjadi tidak maksimal. Maka dari itu, setelah makan usahakan berjalan-jalan atau menggerakkan badan minimal selama sepuluh menit.

Terakhir, tidak kalap saat berbuka puasa. Yang sering terjadi saat berbuka puasa kita tidak sabar untuk segera melahap semua makanan yang ada. Padahal Islam sendiri mengajarkan kesunahan menyiapkan makanan takjil. Hal ini bukan tanpa alasan. Setelah berpuasa empat belas jam lamanya, perut kita tidak siap untuk langsung mencerna makanan dalam jumlah besar. Maka, sebagai pemanasan kita melahap makanan takjil. Setelah jeda beberapa menit, baru kita mengkonsumsi makanan berat.

Itulah beberapa tips agar tidak loyo selama berpuasa yang bisa kita lakukan supaya tetap bugar menjalankan aktivitas sehari-hari. Semoga ulasan di atas dapat membantu agar kita tidak bermalas-malasan menjalankan ibadah di bulan puasa.

Editor: Zahrotun Nafisah

Rekomendasi

Batas Akhir Mengqadha Puasa Ramadhan Bagi Muslimah

Puasa Dzulhijjah Qadha Ramadhan Puasa Dzulhijjah Qadha Ramadhan

Niat Menggabungkan Puasa Dzulhijjah dengan Qadha Ramadhan

keutamaan puasa dzulhijjah keutamaan puasa dzulhijjah

Keutamaan Puasa di Awal Bulan Dzulhijjah

Kesalehan dan Domestikasi Perempuan Kesalehan dan Domestikasi Perempuan

Halal Lifestyle; Tawaran Gaya Hidup untuk Muslim Perkotaan

Ditulis oleh

Tanzila Feby Nur Aini, mahasiswi Universitas al-Azhar, Kairo di jurusan Akidah dan Filsafat. MediaI sosial yang bisa dihubugi: Instagram @tanzilfeby.

Komentari

Komentari

Terbaru

Bagaimana Mengganti Puasa Yang Terlewat Hingga Ramadhan Selanjutnya? Bagaimana Mengganti Puasa Yang Terlewat Hingga Ramadhan Selanjutnya?

Bagaimana Mengganti Puasa Yang Terlewat Hingga Ramadhan Selanjutnya?

Tanya Ustazah

Prinsip Ekonomi dalam Islam Prinsip Ekonomi dalam Islam

Risa Arisanti; Tiga Prinsip Mengelola Keuangan Rumah Tangga dalam Islam

Muslimah Daily

Bagaimana Mengganti Puasa Yang Terlewat Hingga Ramadhan Selanjutnya? Bagaimana Mengganti Puasa Yang Terlewat Hingga Ramadhan Selanjutnya?

Bolehkah Qada Puasa pada Yaumul Syak?

Ibadah

Qadha’ Puasa Wanita Hamil dan Menyusui Ramadhan Lalu dan Belum Mampu Mengganti Qadha’ Puasa Wanita Hamil dan Menyusui Ramadhan Lalu dan Belum Mampu Mengganti

Qadha’ Puasa Wanita Hamil dan Menyusui Ramadhan Lalu dan Belum Mampu Mengganti

Kajian

Membincang Kemuliaan Malam Nisfu Syakban Membincang Kemuliaan Malam Nisfu Syakban

Membincang Kemuliaan Malam Nisfu Syakban

Ibadah

Berikut Beberapa Amalan Malam Nisfu Syakban Berikut Beberapa Amalan Malam Nisfu Syakban

Berikut Beberapa Amalan Malam Nisfu Syakban

Ibadah

Lalla Zainab: Sufi Perempuan dan Pemimpin Perlawanan Intervensi Prancis Lalla Zainab: Sufi Perempuan dan Pemimpin Perlawanan Intervensi Prancis

Lalla Zainab: Sufi Perempuan dan Pemimpin Perlawanan Intervensi Prancis

Muslimah Talk

Waktu Tepat Menyelipkan Nilai Moral saat Storytelling

Keluarga

Trending

Parenting Islami : Dongeng Bisa Jadi Sarana Penyelamat Masa Depan Anak Parenting Islami : Dongeng Bisa Jadi Sarana Penyelamat Masa Depan Anak

Parenting Islami : Hadis-hadis Keutamaan Mendidik Anak

Kajian

Perempuan Memakai Anting-anting, Sunnah Siapakah Awalnya?

Muslimah Daily

posisi imam perempuan jamaah posisi imam perempuan jamaah

Haruskah Imam Jamaah Perempuan Mengeraskan Bacaan dalam Shalat?

Ibadah

Memasang Pembatas di antara Jamaah Laki-laki dan Perempuan, Wajibkah?

Ibadah

Hijab Menurut Murtadha Muthahhari Hijab Menurut Murtadha Muthahhari

Lima Trik agar Poni Rambut Tidak Keluar Jilbab

Muslimah Daily

Ummu Habibah; Perempuan yang Dilamar Nabi dengan Mahar Sebanyak 400 Dinar Emas

Muslimah Talk

Tujuh Keutamaan Membaca Shalawat Tujuh Keutamaan Membaca Shalawat

Kapan Kita Dianjurkan Bertasbih?

Ibadah

ummu haram periwayat perempuan ummu haram periwayat perempuan

Asma’ binti Umais : Perempuan yang Riwayat Hadisnya Tersebar dalam Kutub As-Sittah

Muslimah Talk

Connect