Ikuti Kami

Diari

Pemahaman Fase Menopause Bagi Perempuan Berusia 40an dan Cara Mengatasinya

doa baru masuk islam
foto: gettyimages.com

BincangMuslimah.Com – Fase menopause adalah salah satu kondisi biologis yang akan terjadi pada setiap perempuan. Kondisi ini biasanya terjadi saat perempuan sudah memasuki masa lanjut usia, di mana sistem reproduksi wanita sudah tidak lagi produktif. Secara umum, salah satu tanda kondisi ini dengan berhentinya siklus menstruasi secara total.

Benarkah Menopause Momok bagi Perempuan?

Fase menopause juga terkadang salah satu tanda sebagai perubahan kehidupan. Hal demikian karena bagi sebagian perempuan, menganggap menopause sebagai fase hidup yang menakutkan. Di mana seorang perempuan yang mengalaminya akan merasa bahwa telah berakhirnya “tanda-tanda kewanitaan” yang selama ini ia alami.

Bahkan ada pula yang menganggap bahwa hidupnya telah berubah menjadi tua, tidak menarik lagi, dan jauh dari kesan cantik. Ada pula rasa khawatir yang kerap hadir jika pasangannya akan meninggalkannya dan mencari perempuan yang lebih muda.

Namun, sebagian perempuan lainnya juga menganggap menopause sebagai suatu fase kehidupan yang harus terlewati tanpa perlu rasa khawatir, karena setiap perempuan umumnya akan mengalami hal tersebut secara alamiah.

Dalam islam, fase menopause ini hakikatnya tidak berbeda dengan siklus kehidupan seseorang yang berawal dari saripati mani, segumpal daging yang Allah beri ruh, keluar rahim menjadi bayi, remaja sampai masa tua, sebagaimana firman Allah dalam al-Quran surah Al-Hajj ayat 5:

يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنْ كُنْتُمْ فِي رَيْبٍ مِنَ الْبَعْثِ فَإِنَّا خَلَقْنَاكُمْ مِنْ تُرَابٍ ثُمَّ مِنْ نُطْفَةٍ ثُمَّ مِنْ عَلَقَةٍ ثُمَّ مِنْ مُضْغَةٍ مُخَلَّقَةٍ وَغَيْرِ مُخَلَّقَةٍ لِنُبَيِّنَ لَكُمْ ۚ وَنُقِرُّ فِي الْأَرْحَامِ مَا نَشَاءُ إِلَىٰ أَجَلٍ مُسَمًّى ثُمَّ نُخْرِجُكُمْ طِفْلًا ثُمَّ لِتَبْلُغُوا أَشُدَّكُمْ ۖ وَمِنْكُمْ مَنْ يُتَوَفَّىٰ وَمِنْكُمْ مَنْ يُرَدُّ إِلَىٰ أَرْذَلِ الْعُمُرِ لِكَيْلَا يَعْلَمَ مِنْ بَعْدِ عِلْمٍ شَيْئًا ۚ وَتَرَى الْأَرْضَ هَامِدَةً فَإِذَا أَنْزَلْنَا عَلَيْهَا الْمَاءَ اهْتَزَّتْ وَرَبَتْ وَأَنْبَتَتْ مِنْ كُلِّ زَوْجٍ بَهِيجٍ

Baca Juga:  Refleksi Isra Mi'raj: Nabi Memilih Susu daripada Miras pada Malam Isra'

Artinya: “Hai manusia, jika kamu dalam keraguan tentang kebangkitan (dari kubur), maka (ketahuilah) sesungguhnya Kami telah menjadikan kamu dari tanah, kemudian dari setetes mani, kemudian dari segumpal darah, kemudian dari segumpal daging yang sempurna kejadiannya dan yang tidak sempurna, agar Kami jelaskan kepada kamu dan Kami tetapkan dalam rahim, apa yang Kami kehendaki sampai waktu yang sudah ditentukan, kemudian Kami keluarkan kamu sebagai bayi, kemudian (dengan berangsur-angsur) kamu sampailah kepada kedewasaan, dan di antara kamu ada yang diwafatkan dan (adapula) di antara kamu yang dipanjangkan umurnya sampai pikun, supaya dia tidak mengetahui lagi sesuatupun yang dahulunya telah diketahuinya. Dan kamu lihat bumi ini kering, kemudian apabila telah Kami turunkan air di atasnya, hiduplah bumi itu dan suburlah dan menumbuhkan berbagai macam tumbuh-tumbuhan yang indah.”

Hakekat Menopause

Sejatinya fase menopause adalah fase yang akan terjadi kepada setiap perempuan dan merupakan proses dari kehidupan manusia. Sebaiknya perempuan mensyukuri fase ini sebagai bagian dari anugerah ilahi. Dengan begitu ia akan menyadari bahwa semua proses kehidupan manusia sejak dalam alam ruh hingga alam kematian telah Allah tentukan dengan sempurna.

Pada kenyataannya tetapi tidak semua perempuan dapat menerima dan memahami fase ini dengan baik. Hal ini bisa berdampak pada kondisi psikologis perempuan yang mengalaminya. Terlebih fase menopause ini bukan sekedar membawa perubahan fisik bagi setiap perempuan, melainkan juga memberikan pengaruh emosional. Penyebab hal ini tidak lain oleh perubahan hormon yang terjadi pada tubuh perempuan setelah menopause, sehingga tidak heran jika perempuan yang sudah masuk pada masa menopause dapat mengalami perubahan suasana hati hingga masalah insomnia yang mengganggu.

Baca Juga:  Perempuan dan Fisiknya (1)

Bagi perempuan usia lanjut yang sudah mengalami fase menopause, ada beberapa cara yang perlu untuk mengetahuinya dalam mengatasi gejala menopause. Hal ini agar dapat memberikan kemudahan bagi setiap perempuan untuk meminimalisir gangguan menopause yang datang tidak menentu. Berikut cara mengatasinya:

Pertama. Mengelola emosi dengan baik.

Cara mengatasi gejala menopause yang pertama adalah mengelola emosi dengan baik. Seperti dalam pembahasan sebelumnya, bahwa fase menopause ini dapat memberikan pengaruh pada suasana hati yang berubah-ubah dan membuat tidak nyaman.

Perubahan emosional ini pun berkaitan dengan adanya perasaan sedih dan menyesal karena salah satu kemampuan tubuh sudah tidak berfungsi lagi. Di mana perempuan yang menopause sudah tidak memiliki kesuburan seperti sebelumnya serta tidak lagi mengalami menstruasi dan melahirkan anak.

Mengelola emosi dengan baik, bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas positif seperti hobi atau kegiatan lain yang dapat mengasah keterampilan dan mengisi waktu luang serta bisa melakukan beberapa meditasi dan berolahraga untuk mengurangi stress di setiap minggunya.

Kedua. Menjaga kesehatan fisik

Cara mengatasi gejala menopause berikutnya yakni dengan menjaga kesehatan fisik. Masa menopause tentu dapat memunculkan berbagai macam gejala yang tubuh perempuan rasakan bagi yang mengalaminya. Salah satunya ialah gejala tubuh yang sering merasa panas. Hal ini juga termasuk gejala yang tidak bisa dihindari namun bisa diminimalisir.

Seperti dengan menghindari tempat yang panas, karena akan memicu munculnya gejala hot flash saat menopause. Hindari makanan pedas dan panas, mengonsumsi vitamin E untuk mengurangi gejala panas secara efektif dan jangan lupa untuk minum air dengan cukup untuk memberikan hidrasi tubuh dan membantu mengatur suhu internal tubuh.

Rekomendasi

Ditulis oleh

Mahasiswa semester 7 program studi Jurnalistik, UIN Syarif Hidayatullah. Saat ini menjabat sebagai Kepala Divisi Artistik Lembaga Pers Mahasiswa Journo Liberta. Tertarik dengan penulisan, design grafis dan fotografi.

2 Komentar

2 Comments

Komentari

Terbaru

Fiqih Perempuan; Mengapa Perempuan sedang Haid Cenderung Lebih Sensi?

Video

Hikmah Film Norma: Ciptakan Batasan Antara Mertua Dan Menantu! Hikmah Film Norma: Ciptakan Batasan Antara Mertua Dan Menantu!

Hikmah Film Norma: Ciptakan Batasan Antara Mertua Dan Menantu!

Muslimah Talk

Menemukan Harmoni: Islam di Jepang dari Kacamata Mahasiswa Pendidikan Bahasa Jepang Menemukan Harmoni: Islam di Jepang dari Kacamata Mahasiswa Pendidikan Bahasa Jepang

Menemukan Harmoni: Islam di Jepang dari Kacamata Mahasiswa Pendidikan Bahasa Jepang

Muslimah Talk

hukum islam perjalanan perempuan hukum islam perjalanan perempuan

Hukum Islam Terkait Mahram pada Perjalanan Perempuan: Kehadiran Negara Pun Diperlukan

Muslimah Talk

anhar palestina melahirkan penjara anhar palestina melahirkan penjara

Anhar al-Deek, Perempuan Palestina yang Nyaris Melahirkan di Penjara

Muslimah Talk

Membaca Al-Quran Digital tanpa Wudhu, Bolehkah? Membaca Al-Quran Digital tanpa Wudhu, Bolehkah?

Membaca Al-Quran Digital tanpa Wudhu, Bolehkah?

Kajian

Menikah di Bulan Syawal, Sunnah?

Video

Mengulas Berbagai Peristiwa Bersejarah di Bulan Syawal Mengulas Berbagai Peristiwa Bersejarah di Bulan Syawal

Mengulas Berbagai Peristiwa Bersejarah di Bulan Syawal

Muslimah Talk

Trending

Ini Tata Cara I’tikaf bagi Perempuan Istihadhah

Video

Fiqih Perempuan; Mengapa Perempuan sedang Haid Cenderung Lebih Sensi?

Video

tips menghindari overthingking tips menghindari overthingking

Problematika Perempuan Saat Puasa Ramadhan (Bagian 3)

Ibadah

Tuan Guru KH Zainuddin Abdul Madjid Tuan Guru KH Zainuddin Abdul Madjid

Tuan Guru KH Zainuddin Abdul Madjid: Pelopor Pendidikan Perempuan dari NTB

Kajian

malam jumat atau lailatul qadar malam jumat atau lailatul qadar

Doa Lailatul Qadar yang Diajarkan Rasulullah pada Siti Aisyah

Ibadah

Anjuran Saling Mendoakan dengan Doa Ini di Hari Raya Idul Fitri

Ibadah

anhar palestina melahirkan penjara anhar palestina melahirkan penjara

Anhar al-Deek, Perempuan Palestina yang Nyaris Melahirkan di Penjara

Muslimah Talk

Menikah di Bulan Syawal, Sunnah?

Video

Connect
Tanya Ustadzah